Alzheimer hastalığı, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen sinsi bir hastalıktır. Nöroloji uzmanı profesör Dr. Ahmet Gürbüz, Alzheimer’a neden olan alışkanlıklar hakkında çarpıcı bilgiler paylaştı. Günümüzde giderek yaygınlaşan bu hastalığın kökenleri, yaşam tarzımızla sıkı bir ilişkiye sahip. Peki, Alzheimer’a yol açan alışkanlıklar hangileri? İşte Dr. Gürbüz’den önemli tespitler ve bu alışkanlıklardan nasıl kaçınılacağına dair ipuçları.
Dr. Ahmet Gürbüz, Alzheimer hastalığını tetikleyen başlıca alışkanlıkları sıralarken, ilk olarak sağlıksız beslenmenin altını çizdi. Doymuş yağlar ve işlenmiş gıdaların yoğun olduğu bir diyet ile, beyin sağlığının olumsuz etkilendiğini belirtti. Özellikle fast food ve hazır gıda tüketiminin arttığı günümüzde, bu tarz beslenme alışkanlıklarının beyin fonksiyonlarını zayıflattığı gözlemleniyor.
Ayrıca, hareketsiz yaşam tarzının da Alzheimer üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Günlük fiziksel aktivite eksikliği, hem genel sağlık hem de beyin sağlığı için büyük bir risk oluşturuyor. Dr. Gürbüz, “Fiziksel aktivite, beyin kan akışını artırarak hafızayı güçlendirir. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapmalıyız.” dedi.
Prof. Gürbüz, stresin beyin sağlığı üzerindeki etkilerine de vurgu yaptı. Kronik stres, beyin hücrelerinde iltihaba neden olabileceği için Alzheimer riskini artırıyor. Bu nedenle, stres yönetimi yöntemlerine önem vermek gerektiğini belirtti. Meditasyon, yoga ve derin nefes alma teknikleri gibi uygulamalar, zihinsel sağlığı destekliyor ve stres seviyesini azaltıyor.
Bununla birlikte, zihinsel egzersizlerin de Alzheimer’a karşı koruyucu bir etki sağladığını ifade etti. Kitap okumak, bulmaca çözmek veya yeni bir dil öğrenmek, beyin plasticitesini artırarak Alzheimer'a karşı koruma sağlar. Dr. Gürbüz, “Zihinsel aktiviteler, beyin sinapslarının güçlenmesini sağlar ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatır.” diyerek bu faaliyetlerin önemini vurguladı.
Son olarak, sosyalleşmenin beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini unutmamak gerektiğini dile getirdi. Arkadaşlarla vakit geçirmek, grup aktivitelerine katılmak ve sosyal bağlantılar kurmak, Alzheimer riskini azaltıyor. Sosyal izolasyonun tehlikelerine dikkat çekerek, insan etkileşiminin önemine değindi.
Tüm bu alışkanlıkları göz önünde bulundurarak, bireylerin yaşam tarzlarını gözden geçirmeleri ve sağlıklı tercihleri benimsemeleri gerektiğini ifade eden Dr. Gürbüz, “Alzheimer hastalığı, tek bir alışkanlıkla değil, bir bütün olarak yaşam tarzıyla ilişkilidir. Sağlıklı yaşam için bu alışkanlıklara dikkat etmek şart” diyerek sözlerini tamamladı.
Sonuç olarak, Alzheimer hastalığının önlenmesinde erken yaşta alınacak önlemler büyük bir önem taşıyor. Dr. Ahmet Gürbüz’ün bu çarpıcı açıklamaları, yaşam tarzımızı gözden geçirmemiz için bir uyarı niteliğindedir. Unutmayalım ki sağlıklı alışkanlıklar benimsemek, sadece fiziksel sağlığımızı değil, zihinsel sağlığımızı da koruma altına alıyor.
